폐경 관련 관절통은 여성의 절반 이상이 보고하는 증상입니다. 관절통 또는 관절 통증은 여성에게 더 흔하고 나이가 들면서 증가하며 일부에서는 폐경의 시작과 관련이 있는 것으로 보입니다. 폐경은 일반적으로 다른 관절염 유형의 상태가 발생하는 경향이 있는 동시에 발생하기 때문에 관절 통증의 정확한 원인을 파악하기 어려울 수 있습니다.
폐경기에 관절이 아픈 이유는 무엇입니까?
우리가 비난에 대한 공로를 인정하게 되는 것이 항상 호르몬인 것처럼 느껴지나요? 음, 그것은 호르몬이 우리 몸의 기능에 중요한 역할을 하기 때문입니다. 폐경기를 겪게 되면 모든 호르몬에 상당한 변화가 나타나기 시작합니다. 폐경기에 떨어지기 시작하는 주요 호르몬 중 하나는 에스트로겐입니다.
에스트로겐 호르몬은 관절을 보호하고 염증을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 관절통과 폐경기 사이의 연관성은 여전히 논쟁 중이므로 둘 사이의 연관성을 확인하기 위해 더 많은 연구가 진행 중입니다.
일부 임상의는 또한 폐경기 동안 경험하는 뼈 통증이 노화와 관련이 있을 수 있음을 언급할 것입니다. 그러나 에스트로겐이 골다공증 발달에 역할을 한다는 것을 아는 것이 중요합니다. 에스트로겐은 뼈를 증가시키고 분해하는 세포에 영향을 미칠 수 있으므로 순환하는 이 호르몬의 양이 적으면 골다공증이 발생하는 속도에 영향을 미칠 수 있습니다.
폐경기 동안 호르몬의 변동은 또한 일과성 열감 및 피로와 같은 다른 증상을 유발하여 고통에 대한 우리의 내성과 인식을 변화시킬 수 있습니다. 그것은 우리가 비참하다고 느끼기 때문에 그 고통을 더 악화시킬 수 있다는 것을 의미합니다.
폐경기를 겪으면서 체중 증가는 변화의 또 다른 부작용입니다. 몸에 더 많은 체중이 가해지면 관절, 특히 체중을 지탱하는 관절이 영향을 받습니다. 이들은 발목, 무릎 및 엉덩이 의 관절입니다 .
호르몬 관절통은 어떤 느낌입니까?
폐경기의 관절통이 어떤 느낌인지 이해하려면 골관절염이 어떤 느낌인지 생각해보세요. 이러한 호르몬 관절통의 증상은 목, 턱, 어깨, 팔꿈치 및 손에 영향을 미치는 것으로 보입니다. 여성들은 통증을 다음과 같이 표현했습니다.
- 관절 붓기
- 이른 아침 관절 경직
- 일부는 사격 통증을 경험할 수 있습니다.
- 장기간 휴식 후 관절 경직
- 활동으로 해결되는 운동 범위의 감소
여성은 고통을 다르게 경험하지만 의사와 대화하면 합병증을 예방하고 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
폐경기 관절 통증에 도움이 되는 보충제는 무엇입니까?
폐경기 동안의 관절통 치료에는 일반적으로 다른 기관에 심한 부작용을 일으키거나 약물에 대한 의존성을 유발할 수 있는 약물을 복용하는 것이 포함됩니다.
좋은 소식은 시도해 볼 가치가 있는 갱년기 관절통에 대한 몇 가지 보충제가 있다는 것입니다 .
- 생선 기름. 어유에 함유된 오메가-3 필수 지방산은 염증을 줄이는 데 도움이 되고 심장에 많은 이점을 줄 수 있습니다.
- 앵초 유. 프림로즈 오일은 오메가-6 지방산이 풍부하여 염증을 줄이는 데 도움이 되며 아침 경직을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 스타플라워 오일. 보리지 오일이라고도 알려진 이 오일은 오메가-6 지방산인 필수 지방산 감마리놀렌산(GLA)이 풍부합니다. 보리지 오일의 효과는 더 많은 연구가 필요하지만 오메가-6가 풍부하여 항염증 효과를 나타내며 아토피성 피부염에 효과가 있습니다.
- 인삼 추출물. 잘 알려진 약용 식물 인삼은 많은 치유 능력을 가지고 있습니다. 비교적 최근 연구에 따르면 인삼 추출물이 무릎 관절 통증 과 강직 증상을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
- 커큐민. 심황 식물에서 자연적으로 발생하는 이 화합물은 염증 상태와 통증에 이점을 제공하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 운동으로 인한 염증과 근육통 완화에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
- 아니카 추출물. 구강 및 국소 형태에서 아르니카는 염증을 줄이고 이부프로펜과 같은 비스테로이드성 항염증제와 유사하게 작용하는 것으로 나타났습니다.
- 아보카도와 콩 불검화물(ASU). 아보카도와 대두유의 천연 식물성 추출물은 연골의 파괴를 억제하고 연골 복구를 촉진합니다. ASU는 통증과 뻣뻣함을 줄이고 관절의 기능을 개선하여 진통제 처방의 필요성을 줄입니다.
- 그래 베이비! 연고. 새로운 화제 연고, Yeahhh 베이비! 명시적으로 관절 통증을 위해 개발되었습니다. 성분은 각각 항염증 및 진통 특성이 있는 완전 천연입니다. 이 연고에 대한 최근 연구에서는 개인의 관절 통증이 크게 완화되는 것으로 나타났습니다.
폐경기의 관절통이 사라질까요?
폐경 관련 관절통 의 증상은 호르몬 불균형이 더 나은 수준으로 돌아오면 해결될 수 있습니다. 그러나 관절 통증에 기여하는 다른 식별 가능한 원인이 없는지 확인하는 것이 중요합니다.
정상적인 노화와 골다공증도 폐경과 비슷한 시기에 관절 통증을 유발할 수 있습니다. 이상하게도 일부 여성의 경우 류마티스 관절염도 여성의 나이에 일반적입니다. 혈액 검사와 이미징은 추가 개입이 필요한 상태를 구분하는 데 도움이 됩니다.
갱년기 관절에 도움이 되는 것은?
보충제나 값비싼 처방약을 복용하지 않고 폐경기 동안 관절통의 양을 줄이기 위해 취할 수 있는 다른 조치가 있습니다.
다음과 같은 조치를 취하십시오.
- 운동. 관절 주변의 근육을 강하게 유지하고 경직을 줄이는 데 도움이 되는 운동을 늘리십시오.
- 무게. 관절에 가해지는 압력을 줄이기 위해 건강한 체중을 유지하십시오.
- 침 요법. 이는 관절이 아픈 일부 폐경기 여성에게 도움이 될 수 있습니다.
- 아쿠아 테라피. 수중 유산소 운동은 저부력, 저충격 요법을 만들면서 움직임을 제공하는 데 탁월합니다.
- 신발류. 특수 깔창이 있는 적절한 신발은 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 다이어트. 토마토, 녹색 잎이 많은 채소, 견과류, 지방이 많은 생선이 포함된 항염증 식단을 시도하십시오.
폐경은 원치 않는 많은 증상을 유발할 수 있으며 일부 여성이 경험하는 관절 통증은 문제가 될 수 있습니다. 통증을 더 견딜 수 있게 만들어 삶의 질을 높일 수 있는 방법이 있습니다.